用“心”防疫| 营造和谐的亲子关系之子女篇!
同城信息网：转摘自西南交通大学希望学院用“心”防疫
营造和谐的亲子关系
之子女篇
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在阅读之前，我们一起来回忆一下：最近一次和父母争吵是在什么时候？因为什么？结局如何？
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受新型冠状病毒疫情的影响，2020年的“寒假”本就格外漫长，再加上“在线上学”的强力充值，长时间的共处，许多家庭的亲子关系冲突也凸显了出来。有的同学想出去玩，家长不同意；有的家长自己焦虑，把情绪四处传递；有的家长抱怨我们天天沉浸在电子产品里不学习、不听话、太懒散；有的因为双方对疫情的重视度不一样……矛盾四起。
“ 回家第一天VS回家第N天”，让我们感悟到-——原来不只是我家如此！！！
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学术研究结果和中心学生心理关怀工作经验都表明， 亲子关系冲突是诱发大学生心理健康问题的重要因素之一。常有同学感叹到“我所渴望的东西，正是我童年缺失的东西”，“我知道自己想成为什么样的人，我想要改掉我身上的坏毛病，但我无能为力”，“我想要摆脱我的坏毛病，最后我却成了他们”，这些表述的背后，都指向一个问题， 我们与父母的关系问题。不和谐的亲子关系与同学们产生 抑郁、 焦虑和敌对 等症状都存在高度相关。同时，亲子关系也影响我们人格的形成和发展，没有从父母身上感受到爱与亲情，必定也得不到人生观和价值观的引导，甚者可能导致人生观和价值观的扭曲，从而进一步影响身心状态和人生轨迹。
这次疫情 是难得的省视和改善我们与父母关系的时机。心理发展与服务中心针对疫情期间亲子关系话题，特推出 营造和谐的亲子关系之子女篇和父母篇，希望给居家期间的学子和家长们带来更多防疫“心”能量。
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目前，同学们反映和父母相处的问题
主要归纳为以下几个方面：
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受父母情绪情感的影响
父母自身存在一些情绪情感问题，如陷入失败婚姻的烦躁、抱怨，自身长期受困于抑郁、焦虑等消极情绪、陷入人际冲突困境、倍感生活工作的压力感等。在父母情绪的影响下，我们自身也会经常出现负面情绪，比如抑郁、自责、愧疚等，并且难以自我调控，长此以往，学生和父母的关系就会出现紧张感。
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和父母情感疏离
很多时候，我们心中明明对父母有爱，却羞于表达。这种羞怯的具体表现是，不会和父母撒娇、不会和父母有肢体上的亲密接触、更不会和父母说甜言蜜语，和父母之间的沟通都是有事说事没事沉默。学生会为这种疏离感而困惑、纠结，在这次长期居家过程中，这种困惑和纠结许是会更加明显了。
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与父母沟通不畅甚者被拒绝沟通
很多同学反映与父母沟通存在问题，父母不能够理解自己。而与父母沟通问题主要体现在沟通内容不够深入，往往点到即止；父母焦虑的内容基本集中在校园生活或家庭琐事，而我们也很少主动和父母表述学习、恋爱、未来规划等较为深层次问题；沟通过程存在障碍，父母爱唠叨，爱说教，对有些话题，如学习、恋爱等，父母或我们自己都会存在抵触情绪；沟通话语权不对等，沟通出现矛盾时，家长往往表现出强有力的控制欲，尽力劝服同学们听从自己的建议。
著名心理学家埃里克森认为，大学生这个年龄阶段，主要社会发展任务是建立亲密感，避免孤独感，体验着爱的实现。温馨和谐的亲子关系是亲密感的重要内容。很多同学在分析自己原生家庭之后，会产生强烈的无力感，觉得自己无法改变父母，无法改变现状，无法改善和父母的关系。但作为大学生的我们已然具备相对独立人格，具有一定程度的心理修复力。在这里心理中心建议同学们可以尝试做到以下几点来改善和提高亲子关系质量，要知道改变自己比改变他人要容易，只有自己想去改变，最后的结局才会真的改变。
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做一个积极接纳者
每个人的长大都是一个复杂的过程，父母的人生也是一样。对于家庭中存在的问题，去寻求造成问题的原因，而不是怪罪家庭、怪罪父母，尝试做出改变，但改变的前提去接纳和宽容。我们的父母除了“父母”身份以外，也不过一个普通人。他们也年轻过，也曾是时代的弄潮儿，得意时也有轻狂，失意时也有沮丧流泪；可能喜欢猫狗，也可能害怕蟑螂；在这非常时期，也可能焦虑、担心、恐惧、充满不安全感。接纳父母的不完美，彼此包容，也是真正接纳自我的第一步。
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做一个真正的长大者
对于“大学生”这个身份而言，社会、父母以及自我都会有更高的要求。在线上学习期间，做一个自律的学习者，不需要父母提醒监督，主动制定学习计划，检查自己的学习效果；学习之余，主动关注时政新闻、国家大事，从科学的视角和父母聊聊疫情防控，谈谈健康生活；主动学习一些情绪管理技能，掌握一些沟通技巧，比如情感共鸣、倾听、正向表达、真诚。做一个真正的长大者，让自己独立起来，让父母看到我们的长大，安心减少焦虑。
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做家庭的建设者
家庭中，父母、子女扮演着不同的角色，有着不同的分工，每一位成员都应为家庭和谐美满付出努力与行动。我们虽不能为家庭带来经济收入，但却可以从情感上表达对父母的关爱，增加家庭情感的温度；也可通过劳动减轻家长的艰辛，例如打扫卫生、帮助做饭等等。如果不能提供帮助，就应该把自己的事情做好，不给家长增加负担，例如收拾自己的房间、清洗自己衣物、做好自我管理等等，也是减少家庭因琐事发生矛盾的重要法则。
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疫情给同学们提供了一个很好的练习机会，我们可以好好利用这段与父母相处的时间，认识和了解父母并进一步接纳父母的感受，练习如何与父母进行更有效的沟通和交流，锻炼自己的情绪管理和情绪控制能力。珍惜这段难得的相处，让自己体验到真正温暖安全的爱。
本期素材| 心理发展与服务中心
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