育儿有方| 在帮孩子 抗挫 这事儿上,我们真是漏洞百出
同城信息网：转摘自张老师育学堂文 | 宿子依
美国艺术治疗协会认证
大陆地区唯一注册艺术治疗师
纽约大学艺术治疗硕士
很多孩子遭点挫折，就觉得自己不行了，甚至情绪崩溃。家长处理不好，其实只会让孩子挫上加挫。
抗挫折能力不足，背后有哪些心理需求？如何在孩子遇挫时，给予有效支持？
艺术治疗师宿子依老师，讲述了身边孩子的真实故事，也给出了具体建议。作为父母，最重要的，是和孩子一起开启建立心理韧性的第一步。
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我遇到过一个5岁的男孩，练习大提琴时，只要出现一个错音，他就会拿琴弓狠狠地打自己的头；还有一个女孩因为没考进重点班，就出现了厌食症和自残行为。
但我也见过一个4岁的孩子，虽然堆的积木城堡总会倒塌，他却一点也不生气，反倒笑着说，“哇！又倒啦！你猜我下次能堆多高？”
为什么孩子之间会出现如此巨大的差异呢？抗挫折能力在这里起到了很大的作用。
01
什么样的孩子难以抵抗挫折？
抗挫折能力指，个体从压力和挫折中恢复的能力。作为一种自我调控能力，抗挫折能力包含对 不适情绪的忍耐力，以及 实现长期目标的毅力。
抗挫折能力弱，是个对照笼统的说法，具体表现分为 容易闹情绪和 容易放弃。我们发现，在生活中两者会同时发生。缺乏抗挫折能力的孩子更加敏感、脆弱，容易产生焦虑和抑郁情绪，甚至抑郁症状。
有这样一些孩子，他们经历过各种磨难和创伤，依然能够自尊自信，健康长大；也有另一些孩子，他们在面临挫折时，往往会情绪崩溃，很久之后才能重建信心、希望和安全感。
现在，请你想一下，什么样的孩子难以抵抗挫折呢？
首先，被溺爱、被过度保护的孩子，会抗挫折能力弱。
看着孩子跌倒，你一定很难受，但如果你每次都保护ta、帮ta解决问题，就是在重复传递给ta一个信息：“我不认为你有能力独自应对挫折。”孩子的自我效能感会因此降低，不再主动尝试。
自我效能感指的是，我们对自身能力的信任感。父母的这种过度保护，剥夺了孩子经历挫折的机会。他们无从锻炼抗挫折能力，和解决问题的能力，也就无法树立自信，去迎接挑战。
其次，自恋程度高的孩子，容易在受挫后暴怒，继而极度沮丧。
家长的过度赞扬、视孩子为“天才”“高人一等”，会让孩子发展出过度的自恋。这样的孩子爱表现，喜欢成为焦点，极力在竞争中赢过他人。很多能力优秀的孩子属于这一种。他们会很努力地做事，力图做到完美，他们也经常胜利，但是他们的自恋是不稳定的，一点点挫折都会使他们的精神极度痛苦，甚至濒于崩溃。
一般来说，他们自我效能感对照高，在情绪平息后会拿出毅力，咬牙再来。争强好胜的他们也会在一次又一次的比拼胜利中巩固自己的自恋。如果他们智力出众，这样的模式会把他们塑造成“别人家的孩子”，也就是人人羡慕的优秀学生。
但是，他们这一套靠成绩拔尖来避免挫折的方法终究是危险的。因为，他们会不断上升，做越来越难的事情，遇到越来越优秀的对手，总有一天会走到悬崖边缘。那些读到名校博士不堪压力自杀的，差不多属于这一类型。
另一方面， 被忽视、被过度侵入、被不稳定评价的孩子都有可能发展成高自恋的人。这里，被过度侵入，是指受到太多来自家长的心理操控、强求和管制。
抗挫折能力，是在一次又一次的失败和挫折中建立起来的。所以，抗挫折能力弱，归根结底和小时候受到挫折的总量有直接的关系。
婴幼儿期 受到挫折太大，大到创伤的程度，孩子很可能发展出高度自恋，继而挫折引起自恋受损，最后就是狂怒和情绪崩溃。
婴幼儿期受到挫折太小，小到生活在童话世界，几乎脱离了现实，一旦家长无法再替孩子挡住挫折， 童话泡泡被残忍撕裂，ta也会震惊甚至退缩、放弃。
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所以，很棒的抗挫折能力一定是在适度的挫折经验下获得的。也就是说，既不能完全没有挫折，也不能挫折太大。
有些家长可能想，有没有必要有意给孩子制造一些挫折，让ta吃些苦头？其实，整个婴幼儿期的长大都是充满挑战的，孩子需要不断获取和练习新的技能，只要家长不是过度保护，替代生存，对于一个那么弱小的孩子来说， 这个世界挫折无处不在，没有必要有意制造。
孩子6岁以前，在保证安全的基础上，稍微鼓励一下ta积极探索，自己解决问题，就可以提供足够的挫折了。在他们克服不了的时候，家长需要随时提供帮助。
孩子再大一些，探索世界的兴趣和能力也更大的时候，可以提供一些类似于童子军之类的探索加吃苦的项目。鼓励孩子持之以恒地学习一项技艺，也算是一种吃苦锻炼了。另外，学龄期的孩子本身就面临着学业中与同龄人的竞争。在所有有意无意的挫折“训练”中，家长始终充当一个安全的、接纳的怀抱，给孩子一种即使跌落也不至于万丈深渊的感受是最重要的。
抗挫折能力强的孩子，往往拥有“长大型思维”。
“长大型思维”和“固定性思维”这两个概念，是由斯坦福大学心理学教授卡萝·杜维克在研究学生面对失败的态度差异时提出的。她发现，一个人对于学习和智力的看法，直接影响着ta的动机和积极性。
具有“长大型思维”的人认为，能力是可以通过学习和投入精力来提升的，不是固定的、天生的，他们会把失败看作是通往成功的过程，积极乐观地面对挫折。而固定性思维的人在面对失败时，会将它归结为自己缺乏基本的能力，并且这一点永远也不会改变。
02
孩子遭挫，怎么给予有效支持？
在我的来访者中，有一个叫敏敏的女孩，她总跟自己的小失误过不去。比如，她写作业经常要到夜里12点才能完成。因为只要有一个字出错，她就要重新开始！弹不好钢琴时，她也会变得急躁，有次甚至有意把额头撞在琴键上。
被别人否定是敏敏最受不了的事。她有唱歌天赋，回忆起上学期在学校表演独唱的时候，她跟我说，“那次表演太棒了，我开心了好久，我是最棒的！”但今年，老师安排了别的小朋友表演。敏敏很难过，她拿出在舞台上唱歌的自画像，在自己身上打了一个大大的叉。
通过和敏敏妈妈的交谈，以及观察母女间的互动，我发现，敏敏妈妈性格强势，职场中叱咤风云的她，对女儿的控制欲也很强。她经常会这么说，“字要按我教你的那样写；把作业再检查一遍，不要又犯昨天的错误。”看到敏敏因为节目落选而难过时，妈妈是这样安慰女儿的：“没事，下次唱得更好就行了。”
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钢琴弹错了就撞头，这种自罚行为，其实是孩子向父母求助的信号。她在表达，“我处理不了这些挫折”。那么，妈妈的安慰起作用了吗？妈妈说：“琴弹得不好没关系呀，有必要去撞头吗？”这会让敏敏认为，“妈妈不接受我的感受，我的感受是不对的”。
孩子的情绪一旦没有得到共情，失望和沮丧感就会进一步增加。妈妈说“下次唱得更好就行了”，会让敏敏觉得，“妈妈对我的爱是有条件的，我必须做得足够好。妈妈才会开心，觉得我好。”
在艺术治疗的过程中，敏敏的作品和创作过程，也时刻展现出她对自己的高要求，或者说，是被她“内化”了的妈妈的高要求。她只选自己熟悉的铅笔，不去碰小朋友都喜欢的油画棒或者颜料，因为她害怕色彩“弄脏”画面。
艺术治疗中，孩子们对于艺术材料的喜好各不相同。艺术材料被分成“易控的”以及“表达性的”，它们就像是一张色卡上的两个极端。从“易控的”一端到“表达性的”一端依次是铅笔、彩铅、蜡笔、油画棒、水彩笔、水彩颜料、丙烯颜料、超轻粘土和陶土等等。铅笔属于最“易控”的一类，它的线条和颜色是极其明确的。铅笔也是孩子最早熟练掌握的工具。所以那些对自己绘画水平不自信、害怕出错，或者强烈需要掌控感的孩子往往选择用铅笔进行作画。
像敏敏这样“高度控制”的创作行为，就是孩子焦虑、或情绪调控力不足的表现。他们也经常抑制自己的情绪表达，比如，表情变化和情绪浮动不明显，在课堂、团体活动中不爱发言，不能自如地游戏，过分拘谨守规矩等等。
就连画一个简单的大头娃娃，敏敏也是一笔一划地描，还要借鉴书上的插图。不像其他小朋友，小手一挥，一个圆圈代表头，一个长方形作为身体，再天马行空地加入自己的想象。相比之下，敏敏更加刻板，缺乏想象力和创造力。对自己的画不中意时，她会重复用橡皮修改，和自己着急，“又画歪了，我总是画不好”。
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这时，我首先对敏敏的情绪给予回应，“我看到你皱着眉头，你很沮丧对吗，我知道你是很想画得更好的。”但敏敏强烈渴望得到我的肯定，她问：“老师，你觉得我的画好看吗？”这是艺术治疗中，最忌讳正面回答的问题。如果我回应说“好看”，敏敏一定很开心，立马得到了安慰和鼓励。
但试想一下，如果孩子每次在缺乏自信时，都要向你寻求肯定，问你“觉得好看吗”，那你就要不停地告诉她“我觉得好看”。这种 急于安抚和肯定的行为，对孩子没有任何好处，并且是不负责任的。因为， 这样做，只会让孩子通过依赖外在的反馈获得信心，无法帮助ta从内在认知出发，建立真实的自信和抗挫折能力。
所以，我这样对敏敏说，“在这个屋子里，没有‘标准答案’，也没有正确或错误。我的任务是帮助你这个小艺术家，画出你想要画的东西。最重要的是，你喜不喜欢这幅画？”
敏敏说：“可是书上画的小人好好看，我也想画得和上面一样，但是，我老是画不好。”
我回答她：“你想画得更好，这非常棒！但是你知道吗，世界上有无数本带插画的书，每一个人画的风格都不一样。那些厉害的画家，毕加索、马蒂斯，他们的风格也是一直在变化。现在， 最重要的是，你要找到自己想要画的。有了目标后，我会帮你一起想办法。”
敏敏看着自己的画，“我觉得今天画得很失败，我想画一个笑脸，可是看起来像在哭。” 你看，敏敏的自我评价，从“我老是画不好”变成了“我今天画得很失败”。
开创认知疗法的著名心理学家贝克，在抑郁症和焦虑症的临床研究中，总结出了“ 认知歪曲”的核心概念。“认知歪曲”指的是那些引发了情绪和行为问题的不恰当的思维模式。童年时期， 过多的创伤经验，尤其会导致强烈的、难以撼动的认知歪曲。
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我们来看看像敏敏这样抗挫折能力弱的孩子，容易产生哪些认知歪曲？
首先，敏敏的思维是非黑即白的。比如她认为，登台演出了，就是最棒的；没能表演，就是失败的。她还容易将小挫折泛化到全面的自我否定，比如，“我画的不好，我太笨了，我永远也干不好任何事”。给自己贴上“失败者”和“笨”的标签，这也是我们常说的灾难性思维。
其次，敏敏会过滤掉自己的小成就和优点，过分专注于不足；在遭遇挫折时，过早地自我否定，认定自己“应该”和“必须”做好，一旦出现错误就是自己的责任。所以在遭受挫折时，非常容易崩溃、放弃。
所以，在敏敏即将表述“我老是画不好，所以我失败”的歪曲认知时，我趁机说，“有一个秘密，我要告诉你，所有的艺术家都有因为画不好而难过的时候，我们不是必须喜欢自己的每一幅画，如果对你的心情有帮助的话，我们甚至可以把画撕了扔掉。但是，我们不应该因为一幅画去惩罚自己。”
我在向敏敏转达一个信息：出现挫折的时候，不要急着否定自己。敏敏说：“也许是因为我刚刚数学没考好，心情很差，所以画的人也跟着伤心了。”你看，敏敏这样说，其实就是在改变对于负性事件的归因，并且把“画不好”变成了“这个人的脸是伤心的，而不是难看”，从而改变了非黑即白的思维。
我及时给予了正向反馈，对敏敏说，“你说的没错，我们的创作就是会受到心情的影响，每次的状态都不同。我觉得你很棒，可以通过你的画转达内心的感受！”敏敏很受鼓舞，提高了声调：“原来这个铅笔是‘真相铅笔’！拿着它画画，别人就能知道我的感受了！”这里，敏敏向我们展示了艺术治疗的特点，那就是，绘画和其它视觉艺术，作为非语言的沟通方式，往往可以表达更加贴近内心的真实感受，让潜意识投射在画面中。
我回应说，“‘真相铅笔’？这个发明好新奇……”敏敏在我的鼓励下，开始发动她的奇思妙想，创作了一系列贴近自己真实情绪和想法的画。她说，“我们的嘴巴会骗人，真相铅笔可不会”， “你看，这个小女孩在练钢琴，但她皱着眉头、撇着嘴，脑袋上空的气泡中出现的是她在公园里开心玩滑梯的画面。原来，她今天琴弹得不好，所以妈妈不许她去公园玩，她感到很失落”。你看，敏敏的画变得更有创造性和表达性，她也愿意用画面和故事来讲述自己的感受。
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通过这个例子，是想跟大家分享，在孩子遭遇挫折时，怎样做，才是最有效的支持。你可以借鉴以下三点做法：
首先，分享你的挫折经历，示范应对方法。
在和敏敏的互动中，我分享了有代表性的艺术家在不同时期的风格尝试，并且讨论了他们在成功的道路上，可能遭遇了哪些难题。你也可以适当给孩子透露一些自己的失败经历，最好是已经过去的事情，以免引起孩子不必要的担心。分享时，注意描述当时的心情如何，你是怎样应对的。这么做，是将挫折正常化。孩子会慢慢懂得，有时候，事情不会像我们期望的那样发展，但是没关系。
其次， 赞扬品格而非成绩。
许多孩子失败后容易丧失动力，这是因为他们的“自我效能感”受到了冲击。“自我效能感”低的孩子，在面对挫折时会认为，“我没有能力解决这个问题”。这时，我们要做的是，肯定孩子的品格，而不是他们的成绩。就像我没有直接安慰敏敏“我喜欢你的作品，你画得很好”一样，我选择先去肯定她“想要变得更好”的心情，以及在创作过程中及时赞扬她，为了解决问题而付出的努力。
第三，把失败当作一次教育机会，改变孩子的认知歪曲。
对于孩子的任何一次失败，父母首先要以平和、冷静的态度来看待。家长的态度，有助于孩子明白，失败是安全的，它只是一个过程。失败帮助我们重新审视目标和计划，制定更加适合自己的方法。就像艺术创作本身就是试错和摸索的过程，敏敏慢慢地学会了，不能用“画不好”来全盘否定自己，它只是一个待解决的问题。
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萨缪尔·贝克特有句话，“ 尝试过。失败过。没有关系。再尝试一次。再失败一次。更好的失败”。 抗挫折能力，是一种习得行为，需要通过一次次的挫折和失败建立起来，关键是用对方法。
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