园艺不但劳动筋骨 还能防备失智 益处超乎想像

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处置园艺能舒压，陶冶心情，还有很多意想不到的益处

居家防疫，后院花园自然成了消磨时候的场所。在花卉和绿树间打理心情，不由感慨“之前怎样没想着多做点园艺呢？”没错，打理花园让我们分开久坐的电脑桌，到户外呼吸新颖空气，可伏身拔草，可抬臂剪枝，疲惫的眼睛在细观绿叶和远眺天空中放松，生活在这举手投足中也多了几分满足和舒服。

大师都晓得户外活动有益健康，但常日忙于工作很轻易就疏忽它。疫情时代恰好可以处置园艺来替换户外活动。自己脱手打理庭院不但可以让花园更美丽，对身心健康还有很多益处！

处置园艺工作接近大自然，陶冶心情

陶冶心情

“春生夏长、秋收冬藏”，人间万物皆有规可循。从商铺购得种子起头，挑选合适的时候、地址、土壤种下；浇水、施肥、除虫、搭架，关注幼苗的发展，在期待花开和成果中考验耐心，了解发展的进程和价格；为初开的花朵高兴，为新结的果实感动，从支出和收获的进程中感受生命的节奏和事物变化的纪律。

接近大自然自己就能让人身心愉快。处置园艺工作，经常沈浸在大自然的情况中，感受大自然的无私与源源不停的生命力，无形当中，让人加倍晓得谦虚和蔼，增加了正向的思维，对人生更能悲观以待。这样的心情改变就不会有什么郁闷症或别的精神上的疾病了。

防备老年失智

失智症是现今老年人最多见的疾病之一。当谈到若何防备失智时，经常会提到生活中要多思考、多活动。而处置园艺活动恰好能合适这个条件。如上所述，打理花园有许很多多噜苏的工作要计划，种植进程中还需要用眼看、用鼻子闻、用手触摸，合作手脚劳动。有研讨即指出，处置园艺工作可以削减36％罹患失智的风险。

年长者处置园艺工作，可以活动筋骨，脱手动脑，不轻易有慢性疾病，削减罹患失智症的风险

阔别慢性疾病

动物需要晒太阳，人也需要晒太阳。透过阳光紫外线的照耀，身材吸收以后能转化成维生素D。换句话说，我们只要晒晒太阳就能摄取充足的维生素D。而维生素D对身材健康的影响可说是全方位的，从身材的新陈代谢到免疫系统都有，对2型糖尿病、心脏病、骨骼发育甚至郁闷症都有正面的助益。

那末，需要晒多久太阳才够呢？一般适度的阳光照耀，逐日晒15分钟就充足了。最好选早上十点之前或下午四点今后，均匀晒晒太阳即可。

园艺工作属于适度的体力活

活动筋骨

花园根基的平常打理如搬运动物、挖土、拔草、剪枝、浇水、用割草机除草等等都能活动你的筋骨。美国疾病管束与防备中心（CDC，The Center for Disease Control and Prevention）将这类园艺工作界说为适度的体力活动（moderate physical activity），每小时约可消耗300卡路里，相当于拿着高尔夫球杆走路消耗的能量。假如处置像砍木头、搬运堆肥这类粗重的工作还能熄灭更多的卡路里。

即即是稍微的园艺活动，对久坐办公的人都有益处。活动满身肌肉，促进和改良血液循环，加速新陈代谢，让大脑获得充实的休息，有助于消除用脑的疲惫。

劳动筋骨让你变年轻，不轻易有老年瘦削的题目，而且身手更灵敏，筋骨更松软。更重要的是你还能有更好的就寝品格。劳动一天，可以很好入睡！

介入社区的园艺活动，能促进人与人之间的交换。不轻易有孤独感。

与人互动 不再有孤独感

一旦踏入园艺工作，会发现有很多的常识需要进修、摸索，自但是然你有话题跟邻人交换，分享园艺经历，无形当中建立起与人互动的生活形式。偶然辰也可以加入社区或线上的园艺活动，熟悉更多的人，分享更多的经历与交换。这样就不会有单独宅在家与世隔断的孤独感，或缺少社会关注的情况发生。

这就不难了解有所谓的“园艺疗法”(horticulture therapy)。经过介入园艺活动，使介入者在心理、心理、交际、经济等层面获得正面效益的行为。例如园艺活动可使病人，出格是神经病患者忘怀懊恼，有疲惫感后，加速入睡，起床后精神加倍充分。

处置园艺工作，小孩有更多机遇接近大自然，对蔬果不会排挤，不轻易挑食

吃得健康

在现在各类野生食品当道的时代，想要吃得自然、健康并不轻易。而自己种植蔬菜、水果轻易获得，想要吃得健康就轻易多了。而且也有研讨发现，家里有种植蔬果的小孩对蔬果的接管度对照高，对照不会挑食。

断根杂草，种植绿苗，打理花园的功效让人有满足和成就感，在劳动的进程中开释压力，焦躁的心情获得抚慰。就如同浇灌心灵的场地，我们的身心灵都获得充实与净化。