喝咖啡已经是现代人的一个习惯与爱好，咖啡相关产物在华人中也越来越有市场。除了普遍人以为的“喝咖啡可以提神”之外，在活动前喝杯咖啡，还有很多益处。
《国际活动营养学与练习新陈代谢》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）专业期刊的一份研讨报告显现，活动选手在活动前喝咖啡，活动后3小时内会多熄灭15％的热量。若要发生熄灭热量的结果，咖啡剂量的计较大约是每千克体重约4.5毫克咖啡，所以假如体重是68千克，就需要在活动前喝下300毫克的咖啡。
除了有助于熄灭热量之外，活动前喝咖啡还有以下益处： 1. 促进血液循环：比来日本针对没有习惯喝咖啡的人停止研讨，领会咖啡对血液循环的影响，成果发现，当这些人喝了咖啡以后75分钟内，体内血液循环提升了30％。 2. 减轻疼痛：美国伊利诺大学的科学家指出，在停止大约半小时的高强度活动前喝两到三杯咖啡，可下降肌肉的酸痛；换句话说，在停止耐力练习时，可是以忍受更大强度的练习。 3. 强化记忆：美国约翰霍普金斯大学今年颁发的研讨报告指出，喝咖啡以后的24小时，大脑记忆力明显有所提升，出格是在喝咖啡以后起头活动，结果更好。 4. 保存肌力：英国考夫垂大学研讨显现，咖啡有助于减缓因老化而致使的肌力流失，这类庇护感化也包括关系到呼吸的横隔膜与骨骼肌。 新刊登于《应专心理学期刊》（Journal of Applied Physiology）的研讨显现，假如是活动后喝咖啡，也对健康有所助益。按照这项研讨成果，活动后假如喝咖啡和含有碳水化合物的饮料，活动后4小时内肌肉肝糖会提升66％。下次活动时，你才有充足的能量和耐力。
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发表于 2019-10-31 00:06:34
