“宅家”开启亲子时光！亲子动起来病毒说拜拜

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当前，新型冠状病毒传染肺炎疫情的防控工作正处于关键期间，作为国家的一份子，我们都有义务携手前行，打赢这场没有硝烟的战争。可是，作为“宅爸宅妈”，假如没有适度的活动，能否是会形成孩子和家长情感上的些许低落？公道的亲子家庭活动，可以促进孩子体能、感统、专注力等各个方面才能提升，更有助于促进家庭亲子关系，活跃家庭氛围。周末啦，练习亲子活动课程，开启一段轻松的亲子时光！




本次亲子课程参考活动时长约40分钟。其中热身5分钟；课程30分钟，每组行动之间间歇休息1分钟；最初拉伸放松5分钟。




1，热身活动：行动步调：两人两脚相对，双腿只管伸直，手拉手让大腿后侧感应肌肉的拉伸，连结这个行动20秒，可以做3组行动，每组间休息1分钟。

锻炼目标：拉伸肌肉，提升身材的柔韧性，以最好状态投入活动中。




2，俯卧交替拍手

活动步调：两人相对呈俯卧姿势，大人和孩子同时左手撑地，伸出右手相互击掌，后换右手撑地，左手击掌。每组视孩子的承受才能而定，可以完成20次。组数无特别要求，按照孩子爱好而定。每组间休息1分钟。

锻炼目标：锻炼孩子的平衡性、身材焦点稳定性和上肢的支持才能。




3原地膝跳

活动步调：这个行动假如大人完不成，可以帮助孩子完成，让孩子跪在垫子上，经过摆臂模拟腾跃的姿势起跳。双脚踩稳后复原，依次反复。倡议每组行动做6次，一共做3-5组，每组间休息1分钟。

锻炼目标：锻炼孩子肢体调和性和瞬间爆发力。




4，脚丫击掌

活动步调：两人坐在床大概垫子上，身材后仰，双手支持身材连结平衡，双腿抬起相互击掌。连结脚始终不落地，无特别要求，按照孩子爱好而定。倡议3-5组，每组20次，每组之间休息1分钟。

锻炼目标：锻炼孩子身材的焦点耐力和调和性。




5，仰卧反向卷腹

活动步调：平躺在床或垫子上，两人头对头，手拉手，大人喊口令“1”的时辰两人双脚抬起在头顶打仗，喊口令“2”的时辰回落到空中。一样没有次数和组数限制，按照孩子爱好而定。每组之间休息1分钟。

锻炼目标：锻炼孩子腰腹部焦点气力和耐力。




6，兴趣开合跳

活动步调：可以找一段有节奏感的音乐，大概喊口令，大人手扶孩子的胳膊如图腾跃，本环节无特别要求，依照孩子的爱好而来，倡议做3到5组，每组10次，每组之间休息1分钟。

锻炼目标：锻炼孩子弹跳力和肢体调和性。




课程竣事后，爸爸妈妈们可以跟孩子一路做一些拉伸放松行动。在活动事后有没有感受整小我身心轻松了？心理学家格罗斯曾说过：“不是年轻而游戏，而是游戏而年轻”。这个周末，您无妨放动手机，放下工作，体验亲子活动带来的幸运感！在活动的同时，也请您留意孩子的平安哦！