10个在家也能玩的亲子体能游戏

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疫情时代虽然我们不能外出，但活动不能少，天天保证一按时候的活动量，不但有助于身材健康，也可以减缓不能外出的心情，IKAA国际儿童活动学院为大师收集整理了一些合适亲子互动的室内小游戏。让您和孩子可以足不出户，停止高质量的亲子活动，固然，平安是最重要的，在停止下面亲子互动体能练习时一定要留意平安哦。

“百口总带动”式的Family Work Out（家庭式根本体能练习），能让大人孩子不落发门也活动量达标，关键还出格欢乐。这些方式不需要任何器械，由百口一切成员一同介入，家长以身树模，有益于培育孩子对身材活动的爱好，营建杰出的家庭空气。

游戏一：驮娃深蹲

游戏玩法：

让小朋友骑在大人脖子上，要求他们腰背挺直。孩子的重量进步了家长深蹲的难度，同时娃也需要一定的手臂气力来连结身材挺直。

留意事项：

大人要扶好孩子，稳住孩子的身材，避免受伤。




游戏二：背娃俯卧撑

游戏玩法：

让小朋友骑坐在家长腰部，家长做俯卧撑。

留意事项：

要求孩子坐稳，抓好大人的衣服。




游戏三：站立平衡

游戏玩法：

这个活动最少需要两个小朋友介入，家长连结平板支持姿势不动。孩子在家长背上尝试站立。这对孩子的平衡感是很是大的考验，一般的孩子也会很是高兴地去做这类平衡的尝试。

留意事项：

大人要按照现真相况挑选游戏、游戏时候，假如不适实时停止，并在周边做好防护办法，提醒幼儿留意平安。




游戏四：腿举熊娃

游戏玩法：

孩子双手撑住家长的双手寻觅平衡，家长把孩子用腿往上蹬，几秒钟后再收腿。孩子会很喜好这类“升降机”游戏。

留意事项：

大人和小朋友都要留意活动幅度，避免受伤。




游戏五：挂娃侧跨

游戏玩法：

孩子单手或双手挂在家长的脖子上，并极力用双脚夹住家长。他们需要使出满身气力才能稳稳地“挂”在家长身上。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。




游戏六：钻洞匍匐

游戏玩法：

家长需要给孩子留出充足的高度，以便孩子能从身材下方爬过；家长还要在撑住身材的同时依次提腿。孩子转圈式的匍匐需要他们满身的调和，而且按照家长的身材高度来做自己身材姿势的调剂。

留意事项：

大人和小朋友在游戏时，按照现真相况调剂游戏时长。




游戏七：击掌俯卧撑

游戏玩法：

家长和孩子都用两个手肘来撑起家体，而且交换手臂停止击掌。可以孩子与家长一对大概孩子一对家长一对停止PK。

留意事项：

游戏前让幼儿领会正确姿势，并停止热身，避免受伤。




游戏八：扔腿

游戏玩法：

一方站立，另一方平躺，平躺者双手抱住站立者的双腿。当平躺者向上蹬腿时，站立者需要捉住他的双腿，用力扔进来。这样的合作可以让站立者与平躺者都获得满身的锻炼。




游戏九：抬后腿匍匐

游戏玩法：

找一个前方通顺无阻的室内通道、宽阔的客厅大概阳台，孩子先俯身用双手掌撑地板，爸爸站在孩子双腿中心，并用双手握住孩子脚腕把孩子双腿抬起(孩子先尝试手掌支持稳定再行走)。此时孩子靠双手往前行走，锻炼孩子的臂力和亲子的默契水平。抬腿后匍匐有助于调和才能成长，在手、眼、腿部和身材躯干的调和配合下有用地完成匍匐行动，有助进步身材的平衡感和灵活性。

留意事项：

此游戏合适中买办年龄以上的孩子，同时家长要关注孩子匍匐的状态，假如孩子支持不了要实时轻缓放下孩子双腿，留意平安！




游戏十：袋鼠妈妈

孩子爸爸以手膝撑地，而孩子则双手环住爸爸的脖子，双腿夹住爸爸的腰部倒挂在爸爸身上。以后爸爸像袋鼠妈妈一样带着孩子往返移动，孩子则要用力挂在爸爸身上保证自己不掉下来。可以同时锻炼到孩子的手脚肌肉气力、颈部的支持力、视觉空间感等。

留意事项：

游戏时连结速度，让幼儿抱紧成人，留意平安。




IKAA（International Kids' Athletic Association，国际儿童活动协会)总部设立于美国，是努力于鞭策少儿根本活动成长的国际性构造。

IKAA（中国）努力于鞭策少儿根本活动的成长，为少儿体能教练供给一个进修专业常识和行业交换的平台，为有志处置少儿体能培训的从业职员供给科学的的技术培训、专业认证、职业成长及继续教育培训办事。提高少儿活动教练常识，让孩子学会科学活动，愉快活动。

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