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中医师保举养生零食 第1名降三高 糖尿病也能吃

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发表于 2021-2-10 12:37:05 | 显示全部楼层 |阅读模式 |日本 东京阿里云
本帖最初由 站务公布 于 2021-2-10 12:41 编辑

shutterstock3_403029025-600x400.jpg 健康零食第7名:枸杞子
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入选来由:养肝、护眼、调理免疫力
枸杞子不单可煲汤,还可当零食,嚼着吃。
枸杞子药食两用,在中医师开的处方中,是一味很是好的补血药,可滋补肝肾、明目。传统滋补肝肾的药方里,一定少不了枸杞子。出格对于老化引发的视力下降、老花眼,吃枸杞子能起到很好的改良感化。此外,枸杞子有助于调理免疫力。
现代营养学研讨发现,枸杞子含有丰富的卵白质、动物纤维,还有一些醇类、亚油酸等营养素,可以降血糖、庇护血汗管,且有一定抗癌感化。
天天食用6~10粒即可,不倡议吃太多。
健康零食第6名:魔芋
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入选来由:降胆固醇、减肥、防癌
魔芋蘸一点自家制的辣酱或别的少盐的酱汁,便可以当零嘴吃。它又称蒟蒻,是高卵白、低脂肪、热量极低的食品,减肥和降胆固醇结果很好。正在减肥的朋友,还可用它取代米饭、面食等主食。
魔芋含有两种重要成份:葡甘聚糖和甘露糖酐。葡甘聚糖是一种优良的可溶性炊事纤维,可削减宿便在体内聚积;甘露糖酐对癌细胞的代谢有干扰感化,是以魔芋也能帮助防癌。
健康零食第5名:木瓜
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入选来由:促消化、护血管、养颜美容
木朋分为两类,作水果的番木瓜和传统中医入药的宣木瓜,两种木瓜成份附近。木瓜作为岭南四台甫果之一,含有多种维生素,出格是含有维生素B6,对皮肤很有益处。
在饮食大鱼大肉的年节时代,无妨预备一些木瓜,作为餐后甜食。由于木瓜中含有一种消化酶,可促进消化。木瓜中的茄红素、维生素C和维生素E,还能帮助下降血脂,软化血管,庇护心脏。
此外,木瓜可促进母乳排泄,对新妈妈出格有益。
健康零食第4名:蜜蒸山药
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入选来由:增强免疫力、减肥、降血糖
山药口感很好,将山药蒸熟后,加点蜂蜜,可以作为俭朴的甜食来吃,养生又解馋。不外,血糖高的人不倡议加蜂蜜,无妨品味山药的原味。
山药也是药食两用的食品,吃山药增强免疫力,是中医很是传统的用法。传统中医用山药补肾、补元气。中医说的元气,就是免疫力的一部分。免疫力强了,便可匹敌包括癌症在内的多种疾病。癌症患者体质出格虚弱、体重明显下降,吃山药可增体重、增食欲。
糖尿病患者也可吃山药。糖尿病在中医称之为消渴病,消渴病成长到前期,气阴两伤,而山药既可补气,又养阴,而且出格和蔼,持久吃都没有副感化,还能降血糖,这在中国现代就有相关记录了。不外,山药主如果用于改良脾虚者的高血糖题目。
减肥的人,可用山药取代普通的碳水化合物。
健康零食第3名:核桃仁
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入选来由:补肾、补脑、让头发变黝黑
核桃又叫胡桃,在传统中医里是温阳补肾的中药。它可治疗肾阳虚、体虚怕冷、酸腿软,甚至可以提升精子质量,帮助生育。由于核桃补肾,可帮助头发变黑。
核桃含有卵磷脂,脑磷脂,可以补脑、进步记忆力。
核桃还有一个不为人知的功效:可以把泌尿道结石渐渐化掉。对峙吃核桃仁(需用油炸脆),可使肾结石、输尿管结石渐突变小、消失。
过年时代,大多地域天气严寒,哮喘等易爆发,吃点核桃当零食,能帮助补肺、定喘。哮喘和慢性支气管炎的人,持久吃核桃,“老慢支”就不爆发了。
健康零食第2名:高兴果
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入选来由:调理情感、减肥、抗老化
过年绝对少不了的零食,就是高兴果。高兴果“果如其名”,确切有调理情感、纾解压力的感化,由于它含有维生素E、镁、磷等营养素。出格在疫情大风行下,人们精神严重、压力大,无妨多吃些。
高兴果含优良卵白、动物纤维,脂肪和热量都低,而且富含多种营养素。近年有一种出格火的营养物资——白藜芦醇,是自然的抗氧化剂,有抗氧化、减缓衰老、减缓脏器老化的感化,高兴果就含有这类成份。
维生素E在高兴果中含量也出格高。维生素E有很强的抗衰老和护肤功效,并可匹敌动脉软化。
健康零食第1名:奇异果
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入选来由:降三高、增强免疫力、抗癌
奇异果,在中国称为猕猴桃,又有两个美称——“果中之金”、“维C之王”,维生素C含量出格高,是柑橘的5~10倍。
过年时代大吃大喝,轻易出现三高题目,奇异果有助于下降三高。奇异果含肌醇,后者是一种自然糖醇类物资,可以调理血糖,对糖尿病有防备感化;它也富含钾,有助降血压,还含有精胺酸,可改良血液循环,避免构成血栓。
如果吃烧烤食品,饭后也可以来一颗奇异果。烧烤类食品会发生能致癌的亚硝酸盐,而奇异果中维生素C可抑制亚硝酸盐的构成,帮助防备食道癌、肝癌、直肠癌。
奇异果中的血清素可改良情感,舒缓压力;其中大量的维生素C也有增强免疫力的功效。所以在疫情年节集会时代,很是合适百口巨细一路吃。
此外,奇异果还有丰富的炊事纤维和维生素E、叶酸,其中叶酸是孕期的妇女必须补充的营养素之一;它也是美容减肥佳品。











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